对于成考考生来说，越到考试前越紧张是很正常的。在这一段时间里出现情绪的波动，这也是在所难免的。不过成考考生应该学会调整自己的心态。具体怎么做，小编跟大家说说：

首先，参加考试出现紧张的心态很正常。而且很多临考经验丰富的考生在参加考试的时候也会出现紧张的状况。所以大家不必慌张，深呼吸，保持正常的呼吸节奏。

其次，参加成考紧张的影响因素很多，类似天气不好、考试路上堵车、考场环境不好、复习效果不佳等等。

如果成人高考的考生在考场上遇到心态波动甚至慌张不安时，考生应该想办法把注意力集中回来，如果实在是没办法集中注意力的话，可以尝试着先放弃试卷作答，闭上眼睛，或者把注意力放到窗外，平息一下，等到心态平复后再进行答卷。

如果考前考生就有心态不佳的状况或者预兆的话，可以想办法疏导这些不良情绪。及时找知心朋友、父母探讨，毕竟很多话说出来，心里会好受很多，长辈也能给予你一些意想不到的建议，小编认为考前加大强度复习是一个不明智的决定，一般复习都是积累捡漏的过程，如果考生在平常不怎么复习，而在考前进行突击复习的话，其本身就很难达到复习的效果。

以上就是如何缓解成人高考考试前的紧张的全部内容。希望给大家带来帮助！如有意向报名成人高考，欢迎添加关老师微信：jun1101451236 询问哦！疫情当前，不用见面，线上沟通，安全方便！