点击这里给我
发消息
服务热线:4008-513-211
当前位置:广东成人高考网 >> 学习方法 >> 浏览信息
成人高考临考辅导:心理咨询和临场技巧
时间: 2012年04月24日 来源:广东成人高考网 作者: 佚名 浏览:

    一想到考试,我现在手都发抖,要是考试时该怎么办?


  答:不妨试试几个小办法:


  小憩:耸耸肩,闭眼,会让自己放松下来;


  喝水:目的不是为了喝水,而是利用动作缓解焦虑;


  运用自我暗示:要想着自己平时考试成绩不错,这个题目自己以前都做过。


  考前失眠怎么办?


  答:下面介绍几个健康睡眠的秘诀:


  不要错过入眠时机。


  给自己选一个好枕头。


  如果用放松训练还不能入睡,建议在考前几天在专科医生的指导下,用助睡眠的药物,帮助你消除紧张和有利睡眠。


  临场技巧


  拿到试卷时脑子空白怎么办?


  答:可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定。如“我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩。”或者可以暂停回忆,转移一下注意,先解决其它题目,过一定的时间后,所需要的答案也许就回忆起来了。


  答题时突然犯困怎么办?


  答:只要精神不松懈,精力不分散,将注意力集中在试题上,“困意”很快就会过去。


  遇到生题和超范围题目怎么办?


  答:不妨冷静回顾一下课本知识,想一想该题应属于课本哪一章节,这一章节有哪些知识要点,该题属于哪一要点的范畴。而这些内容包含在高中教材中。考生可努力回顾它与书本哪些知识有联系,并从题干中找依据。


  试卷有误或者损坏怎办?


  答:若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象,应立即向监考老师报告,及时调换清晰完整的试卷。如不小心损坏了考试卷子或答题卡,也应立即向监考老师报告,调换备用试卷或答题卡。

 

 
【上一篇文章】:成人高考心理辅导:成考有效减压的十种方法
【下一篇文章】:成考话题作文写作技巧 善于联想写出新意
看了本文还会喜欢:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
工具栏
广东省成人高考在线网络课堂
广东省成人高考考试专用教材
快速导航
设为首页 | 加入收藏 | 诚邀加盟 | 关于我们 | 购物流程 | 货到付款