情绪

　　要求：

　　1、了解情绪的含义、分类，情绪的产生与表达。

　　2、理解情绪的性质、情绪与认知的关系、情绪的主要理论。

　　3、联系实际分析压力对身心健康的影响、调节和控制情绪的方法。

　　(一)情绪的基本概念

　　1、什么是情绪

　　2、情绪的分类

　　(1)基本的情绪分类

　　快乐、悲哀、愤怒、恐惧。

　　(2)情绪按强度和持续时间分类

　　心境、激情、应激。

　　3、情绪的性质

　　(1)情绪为刺激所引起

　　(2)情绪是主观意识经验

　　(3)情绪状态不容易自控

　　(4)情绪与动机关系密切

　　4、情绪与认知的关系

　　(1)情绪与认知的联系

　　①认知是产生情绪的前提和基础;②情绪对认知有动力作用。

　　(2)情绪与认知的区别

　　①认知反映客观事物本身的属性，情绪则反映主体与客体之间的需求关系;②认知活动随意性强，情绪活动随意性弱;③情绪比认知活动有更强和鲜明的机体表现。

　　5、情绪的产生与表达

　　(1)情绪的产生

　　内脏器官活动的变化，脑电和皮肤电变化。

　　(2)情绪的表达

　　①面部表情;②身段表情与手势;③言语表情。

　　(二)情绪理论

　　1、詹姆斯——兰格的情绪理论(外周神经)

　　2、康侬——巴德的情绪理论(中枢神经)

　　3、沙赫特——辛格的情绪理论(认知中介)

　　(三)压力、情绪与健康

　　1、压力的性质与来源

　　(1)压力的性质

　　(2)压力的来源

　　生理因素、心理因素、社会因素、文化因素。

　　2、压力与身心健康

　　(1)压力与生理的应激

　　警觉反应阶段、抗拒阶段、衰竭阶段。

　　(2)压力与心理的反应

　　抑郁、焦虑、恐惧、情感淡漠、躁狂。

　　(3)压力与心身疾病

　　3、情绪的自我调节与控制

　　(1)培养积极乐观的人生态度

　　(2)培养广泛的兴趣爱好

　　(3)设法丰富自己的情绪体验

　　(4)学会自我欣赏与自我接纳

　　(5)建立良好人际关系，宽以待人

　　(6)正确面对和处理负面情绪